Madplan uge 13

madplan-uge-13En ny uge starter og det betyder endnu en ny madplan til jer – nemlig madplan uge 13. Planerne er som altid lavet til 4 personer, men er man to, kan man med fordel vælge udvælge eksempelvis to-tre retter og spise rester nogle andre dage. Ved du godt, at du kan finde alle de tidligere madplanen lige her. Du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 13

INDKØBSLISTE

Grøntsager
  • 1 pakke hvidløg
  • Frisk ingefær
  • 1 pose løg
  • Wokblanding
  • 1 lime
  • Skalotteløg
  • 300 g. brune champignoner
  • 1 bundt persille
  • 1 bundt grønne asparges
  • 1 pose frosne ærter
  • 1 citron1 squash
  • 1 pose gulerødder
  • 1 bundt bladselleri
Mejeri
  • Vesterhavsost
  • 1 pakke smør
  • 1 l. sødmælk
  • 1 pose revet mozzarella
Kød og fisk
  • 850 g. kyllingebryst
  • 500g god oksekød med en lav fedtprocent (gerne 5-7%)
  • 200 g. god bacon
Konserves og glas
  • Kokosolie
  • Peanutbutter
  • Fiskesauce
  • Rød karrypasta
  • Kalvefond
  • 1 dåse hvide asparges
  • 2 dåser hakkede tomater
  • 1 dåse tomatpuré
Krydderier
  • Tørret chiliflager
  • Laurbærblade
  • Tørret oregano
  • Tørret timian
Andet
  • Nudler efter eget valg
  • Saltede peanuts
  • 1 pakke perlebyg
  • Bouillonterning med høns
  • Hvedemel
  • 2 pakker tarteletter
  • Fuldkornslasagneplader