Madplan uge 10

madplan-uge-10 Så er madplanen for uge 10 klar til jer! Planerne er som altid lavet til 4 personer, men er man to, kan man med fordel vælge udvælge eksempelvis to-tre retter og spise rester nogle andre dage. Ved du godt, at du kan finde alle de tidligere madplanen lige her. Du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 10

INDKØBSLISTE

Grøntsager
  • 1 bundt hvidløg
  • 1 bundt løg
  • 1 pose gulerødder
  • 1 squash
  • 1 bundt bladselleri
  • 1 pakke champignoner
  • 1 pose rødløg
  • min. 5 snackpeber el. røde peberfrugter
  • 4 store, søde og modne tomater
  • 1 bundt persille
  • 1 broccoli
  • 1 pose æbler
  • 1 pose frisk spinat
  • 1 agurk
  • Evt. ærteskud, revet rødbede el. lignende
Mejeri
  • 1 x smør
  • 1 x mælk
  • 1 x parmesan el. mozzarella
  • 1 lille bakke æg
  • 1 bøtte cremefraiche
  • Skyr neutral
Kød og fisk
  • 500 g. god oksekød med en lav fedtprocent
  • 1 pakke hakket laksefars
  • 4 kyllingebrystfileter
Konserves og glas
  • 1 dåse tomatpuré
  • 2 dåse hakket tomat
  • 1 bøtte god mayonnaise
  • Honning
  • Æblecidereddike
Krydderier
  • Tørret basilikum
  • Tørret oregano
  • Tørret chiliflager
  • Tørret timian
Andet
  • 1 pakke fuldkorns lasagneplader
  • Hvedemel el. fuldkornshvedemel
  • 1 pakke grøntsagsboullion
  • Kartoffelmel
  • Solsikkekerner
  • Grahamsmel