Madplan uge 9

madplan uge 9 Så er madplanen for uge 9 klar til jer! Planerne er som altid lavet til 4 personer, men er man to, kan man med fordel vælge udvælge eksempelvis to-tre retter og spise rester nogle andre dage. Ved du godt, at du kan finde alle de tidligere madplanen lige her. Du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 9

INDKØBSLISTE

Grøntsager
  • 1 bundt hvidløg
  • 1 bundt løg
  • 3 friske chilier
  • 1 bakke frisk ingefær
  • 1 pose gulerødder
  • 1 agurk
  • 1 citron
  • 1 bundt porre
  • 1 pose broccoli fra frost
  • 1 meget stor squash eller 2 små
  • 1 spidskål
  • 1 rød peberfrugt
  • 1 bundt forårsløg
  • 1 bundt mynte
  • 2 bundt koriander
  • 1 lime
  • 1 lille pakke brune champignoner
Mejeri
  • 1 x smør
  • 1 x mælk
  • 1 pose revet mozzarella
  • 1 x flødealternativ
  • 1 lille bakke æg
Kød og fisk
  • 1 pakke skinkestrimler af god kvalitet – ca. 200g.
  • 800 g. fiskefars
  • 300g. god bacon i tern
  • 400g. kyllingebryst
Konserves og glas
  • 1 dåse tomatpuré
  • 1 dåse hakket tomat
  • Soya
  • Sesamolie
  • Æblecidereddike
  • Kokossirup
Krydderier
  • Tørret basilikum
  • Tørret oregano
  • Tørret koriander
  • Karry
  • Tørret citrongræs
Andet
  • Hørfrø
  • Fuldkorns hvedemel
  • Grahamsmel
  • 1 pose cashewnødder
  • 1 pakke fuldkornspasta penne