Madplan uge 7

Madplan uge 7Så er der endnu en lækker madplan klar til jer! Planerne er som altid lavet til 4 personer, men er man to, kan man med fordel vælge udvælge eksempelvis to-tre retter og spise rester nogle andre dage. Ved du godt, at du kan finde alle de tidligere madplanen lige her. Du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 7

INDKØBSLISTE

Grøntsager
  • 1 pose løg & rødløg
  • 1 bundt hvidløg
  • 1 bundt koriander
  • 1 frisk chili
  • 300 g. champignoner
  • 1 pakke grøn salat
  • 1 stor pose spinat
  • 1 frisk citron
  • 2 agurk
  • 1 peberfrugt
  • Evt. ærteskud, revet rødbede el. lignende
  • 1 bundt purløg
  • Frisk ingefær
  • 1 bundt forårsløg
  • 1 pose gulerødder
  • 1 spidskål
Mejeri
  • 1 x smør
  • 1 x mælk
  • 1 x parmesan
  • 1 x flødealternativ
  • 1 x frisk fuldkornspasta
  • 1 bøtte cremefraiche 5%
Kød og fisk
  • 1 bakke æg
  • 1 pakke røget laks
  • 4 x kyllingebryster
  • 4 svinekoteletter
  • 200 g. store rejer
Konserves og glas
  • Olivenolie
  • 1 dåser hakkede tomater
  • Fishsauce
  • Soyasauce
Krydderier
  • Sød paprika
  • Tørret timian
  • Tørret chili
Andet
  • Fuldkornsris
  • Grahamsmel
  • Hvedemel
  • 1 x risnudler
  • Sesamfrø