Madplan uge 6

madplan uge 6Så blev det næsten uge 6, og derfor er der en ny madplan klar til jer. Planerne er som altid lavet til 4 personer, men er man to, kan man med fordel vælge udvælge eksempelvis to-tre retter og spise rester nogle andre dage. ved du godt, at du kan finde alle de tidligere madplanen lige her. Du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 6

INDKØBSLISTE

Grøntsager
  • 1 pose majs fra frost
  • 1 pose løg
  • 1 bundt hvidløg
  • 1 bundt koriander
  • 2 bundt persille
  • 1 pakke rød chili
  • 1 bundt forårsløg
  • 1 bakke ærteskud
  • 1 helt blomkål
  • 1 økologisk citron
  • 1 pose gulerødder
  • 1 bundt bladselleri
  • 2 x squash
  • 1 bakke champignoner
  • 1 bundt rødløg
  • 150 g. spinat
  • 800g. kartofler
  • 1 knold ingefær
  • 1 knold frisk gurkemeje
  • 1 lime
Mejeri
  • 1 bøtte god feta
  • Parmesan
  • 1 x smør
  • 1 x mælk
Kød og fisk
  • 1 bakke æg
  • 400 g. hakket oksekød
  • 1 pakke røget laks
  • 3 x kyllingebryster
Konserves og glas
  • 1 dåse kikærter
  • 1 dåse grønne linser
  • Æblecidereddike
  • Olivenolie
  • 2 dåser hakkede tomater
  • 2 dåse tomatpuré
  • 1 x kokosmælk
Krydderier
  • Tørret basilikum
  • Tørret oregano
  • Tørret chili
  • Spidskommen
  • Garam marsala
  • Kanel
  • Hele peberkorn
Andet
  • Havregryn
  • Bagepulver
  • 1 pose mandler
  • Fuldkornsspaghetti
  • Grahamsmel
  • Fuldkornsmel
  • Fuldkornsris
  • Saltede peanuts