Madplan uge 44

madplan-uge-44 Så er madplan og tilhørende indkøbsliste for uge 44 klar. Madplanen er lavet til 4 personer, men er man to, kan resterne bruges til madpakker elller man kan vælge eksempelvis tre-fire retter, som man spiser i løbet af ugen. Jeg håber, at du kan lide madplanen og rigtig god uge 44 – du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 44

INDKØBSLISTE

Grøntsager
  • 1 net løg – to hvis der er få i
  • 1 net rødløg
  • 1 pakke hvidløg
  • 3 x squash
  • 1 pakke frisk spinat
  • 1 bakke brune champignoner
  • 1 stort bundt persille
  • 1 hokkaidogræskar
  • 1 pose gulerødder
  • 1 lille pose kartofler
  • 2 citroner
  • 1 pakke cherrytomater
  • 1 aubergine
  • 1 pose snackpeber
  • 1 pakke frisk, rød chili
  • Frisk ingefær
  • 1 pose bladselleri
  • 1 bundt frisk basilikum
  • Frisk gurkemeje
  • 1 bundt forårsløg
Mejeri
  • 1 pakke æg - min. 10 stk.
  • 1 pakke smør
  • 1 x letmælk el. sødmælk
  • 2 x madlavningsfløde
  • 1 lille karton fløde
  • 1 pakke revet mozzarella
  • 500 g. neutral skyr
  • Parmesan
Kød og fisk
  • 800 g. kyllingebryst
  • 2 pakker god bacon i tern
  • 1 pakker røget laks
  • 100 g. god chorizo
  • 500 g. hakket svine- eller kyllingekød (5-7%)
Konserves og glas
  • 2 dåser hakkede tomater
  • 1 dåse kikærter
  • 1 glas tahin
  • 1 glas soltørrede tomater
  • 1 x tomatpuré
Krydderier
  • Salt og peber
  • Tørret basilikum
  • Tørret oregano
  • Tørret timian
  • Spidskommen
  • Sød paprika
  • Garam marsala
  • Kanel
  • God karry
Andet
  • Olivenolie
  • Grahamsmel
  • Fuldkorns hvedemel
  • Havregryn
  • 1 pakke fuldkornspasta - gerne penne eller skruer
  • Græskarkerner
  • 1 pakke couscous
  • 1 pakke fuldkornsspaghetti
  • 1 pose saltede peanuts
  • 1 pakke speltkerner, bulgur eller almindelige fuldkornsris