Madplan uge 39

madplan-uge-39-rigtigSå er madplan og tilhørende indkøbsliste for uge 39 klar til jer. Madplanen er lavet til 4 personer, men er man to, kan resterne bruges til madpakker elller lignende. Jeg håber, at du kan lide madplanen og rigtig god uge 39 – du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 39

INDKØBSLISTE

Grøntsager
  • 1 net løg – to hvis der er få i
  • 1 net hvidløg
  • 1 squash
  • 1-2 spidskål
  • 1 bundt persille
  • 1 pakke gulerødder
  • 1 bakke champignoner
  • 1 x spinat
  • 1 x avocado
  • 1 bakke blåbær
  • 1 bundt forårsløg
  • 1 x agurk
  • 2 x peberfrugt
  • 1 x grønkål (kan undlades)
  • 1 kg. kartofler
  • frisk ingefær
  • frisk gurkemeje (kan undlades)
  • 1 bundt frisk chili
  • 1 x bladselleri
  • 1 bundt citroner
Mejeri
  • 1 x fetaost
  • 1 pakke smør
  • 1 bakke æg
  • 1 pakke revet mozzarella  - gerne en fedtfattig version
  • 1 x mælk
  • 500 g. skyr naturel
  • 1 x madlavningsfløde
Kød og fisk
  • 2 pakker torskefars
  • 1 pakke god bacon
  • 800 g. kylling
  • 500 g. skært oksekød
  • 500 g. hakket svinekød
Konserves og glas
  • 1 dåse hakket tomat
  • 2 dåse tomatpuré
  • 1 x kapers
  • 1 x cornichoner
Krydderier
  • Salt og peber
  • Tørret basilikum
  • Tørret oregano
  • Chiliflager
  • Gurkemeje
  • Tørret timian
  • Spidskommen
  • Paprika
  • Laurbærblade
  • Garam masala
  • Kanel
  • Karry
Andet
  • Havregryn
  • Olivenolie
  • Mayonnaise
  • Sød sennep
  • Græskarkerner
  • Kartoffelmel
  • Fuldkornsris
  • Fuldkornspasta
  • Oksefond
  • Peanuts