Karrygryde med kikærter og butterbeans ala ristaffel

Madplan uge 3

madplan-uge-3

Det sunde tema fortsætter selvfølgelig i denne uges madplan, hvor der er lagt i ovnen til en masse lækre sager!

Planerne som altid lavet til 4 personer, men er man to, kan man med fordel vælge udvælge eksempelvis to-tre retter og spise rester nogle andre dage.

Du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 3

INDKØBSLISTE

Grøntsager

  • 1 pakke hvidløg
  • 1 x rødløg
  • 1 x løg
  • 1 x broccoli
  • 1 x æble
  • 1 pakke store champignoner
  • 1 pakke ruccola
  • Evt. Mango (til ristaffel)
  • Evt. 1 bundt forårsløg (til ristaffel)
  • Evt. banan (til ristaffel)
  • Evt. koriander (til ristaffel)
  • 1 lille pose kartofler (eller 2 stk)

Mejeri

  • 1 bakke æg – min. 10 stk.
  • Parmesan
  • 500 g. skyr
  • 1 x flødealternativ
  • Frisk fuldkornspasta
  • 1 pakke smør
  • 1 x mælk
  • 1 x gær
  • 1 bøfmozzarella

Kød og fisk

  • 500 g. hakket kyllingekød
  • 2 store kyllingebryster
  • 1 pakke kalkunbacon
  • 1 god, stærk salami efter eget valg

Konserves og glas

  • Mayonnaise
  • Soltørrede tomater
  • Æblecidereddike
  • 1 dåse kikærter
  • 1 dåse butterbeans
  • 1 dåse kokosmælk
  • 1 glas god pizzasauce (den fra urtekram kan anbefales)

Krydderier

  • Tørret oregano
  • Tørret basilikum
  • Medium stærk karry
  • Tørret gurkemeje
  • Spidskommen
  • Tørret koriander
  • Chiliflager

Andet

  • Grahamsmel
  • Durhummel
  • Hvedemel
  • Honning
  • Fuldkornsris
  • Havregryn
  • Solsikkekerner
  • Evt. Peanuts (til ristaffel)
  • Evt. Rosiner (til ristaffel)
  • Evt. Kokoschips (til ristaffel)

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Karrygryde med kikærter og butterbeans ala ristaffel