Pumpkin spice latte - den perfekte efterårskaffe

Madplan uge 44

madplan-uge-44

Så er madplan og tilhørende indkøbsliste for uge 44 klar. Madplanen er lavet til 4 personer, men er man to, kan resterne bruges til madpakker elller man kan vælge eksempelvis tre-fire retter, som man spiser i løbet af ugen.

Jeg håber, at du kan lide madplanen og rigtig god uge 44 – du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 44

INDKØBSLISTE

Grøntsager

  • 1 net løg – to hvis der er få i
  • 1 net rødløg
  • 1 pakke hvidløg
  • 3 x squash
  • 1 pakke frisk spinat
  • 1 bakke brune champignoner
  • 1 stort bundt persille
  • 1 hokkaidogræskar
  • 1 pose gulerødder
  • 1 lille pose kartofler
  • 2 citroner
  • 1 pakke cherrytomater
  • 1 aubergine
  • 1 pose snackpeber
  • 1 pakke frisk, rød chili
  • Frisk ingefær
  • 1 pose bladselleri
  • 1 bundt frisk basilikum
  • Frisk gurkemeje
  • 1 bundt forårsløg

Mejeri

  • 1 pakke æg – min. 10 stk.
  • 1 pakke smør
  • 1 x letmælk el. sødmælk
  • 2 x madlavningsfløde
  • 1 lille karton fløde
  • 1 pakke revet mozzarella
  • 500 g. neutral skyr
  • Parmesan

Kød og fisk

  • 800 g. kyllingebryst
  • 2 pakker god bacon i tern
  • 1 pakker røget laks
  • 100 g. god chorizo
  • 500 g. hakket svine- eller kyllingekød (5-7%)

Konserves og glas

  • 2 dåser hakkede tomater
  • 1 dåse kikærter
  • 1 glas tahin
  • 1 glas soltørrede tomater
  • 1 x tomatpuré

Krydderier

  • Salt og peber
  • Tørret basilikum
  • Tørret oregano
  • Tørret timian
  • Spidskommen
  • Sød paprika
  • Garam marsala
  • Kanel
  • God karry

Andet

  • Olivenolie
  • Grahamsmel
  • Fuldkorns hvedemel
  • Havregryn
  • 1 pakke fuldkornspasta – gerne penne eller skruer
  • Græskarkerner
  • 1 pakke couscous
  • 1 pakke fuldkornsspaghetti
  • 1 pose saltede peanuts
  • 1 pakke speltkerner, bulgur eller almindelige fuldkornsris
   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Pumpkin spice latte - den perfekte efterårskaffe