Chiamarmelade med hindbær og jordbær

Madplan uge 43

madplan-uge-43Så er madplan og tilhørende indkøbsliste for uge 43 klar. Madplanen er lavet til 4 personer, men er man to, kan resterne bruges til madpakker elller man kan vælge eksempelvis tre-fire retter, som man spiser i løbet af ugen.

Jeg håber, at du kan lide madplanen og rigtig god uge 43 – du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 43

INDKØBSLISTE

Grøntsager

  • 1 net løg – to hvis der er få i
  • 1 net hvidløg
  • 1 net æbler
  • 1 x frisk chili
  • 600 g. kartofler
  • 1 lilla spidskål
  • 1 granatæble
  • 1 pose spinat
  • 1 pakke blåbær
  • 3 økocitroner
  • Frisk rosmarin
  • 1 avocado
  • 1 pakke forårsløg
  • 1 pakke persille
  • 1 pakke bladselleri

Mejeri

  • 1 x madlavningsfløde
  • Parmesan
  • 3 x. bøfmozzarella
  • 1 pakke æg
  • 1 x gær
  • 1 x neutral flødeost
  • 1 x fetaost
  • 500 g. skyr
  • Mayonnaise

Kød og fisk

  • 4 x kyllingefileter el. 1 hel kylling
  • 800 g. oksekød – gerne en lav fedtprocent
  • 2 pakker røget laks
  • 500 g. kyllingeinderfilet

Konserves og glas

  • 3 dåser hakket tomat (der skal være min. 500 g. i den ene – kan ofte fås i karton)
  • 1 dåse kidneybønner
  • 1 dåse chilibønner
  • 1 dåse tomatpuré
  • Balsamico
  • Dijon sennep

Krydderier

  • Salt og peber
  • Chiliflager
  • Spidskommen
  • Kanel
  • Tørret basilikum
  • Tørret oregano
  • Tørret koriander
  • Sød paprika

Andet

  • Hvedemel
  • Olivenolie
  • Fuldkornsris
  • Fuldkornsspaghetti, bønnespaghetti eller grøntsagsspaghetti
  • Mandler
  • Gærskarkerner
  • Grahamsmel
  • Durummel
  • Fuldkorns hvedemel (kan undlades og erstattes med grahamsmel)
  • Speltflager
  • Mørk chokolade – gerne 80%
  • 1 pakke fuldkornswraps
  • Honning
   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Chiamarmelade med hindbær og jordbær