Indisk dahl med fladbrød og raita

Madplan uge 39

madplan-uge-39-rigtigSå er madplan og tilhørende indkøbsliste for uge 39 klar til jer. Madplanen er lavet til 4 personer, men er man to, kan resterne bruges til madpakker elller lignende.

Jeg håber, at du kan lide madplanen og rigtig god uge 39 – du kan desuden printe hele siden via. printknappen i bunden, hvis du gerne vil have indkøbslisten i fysisk form. Jeg går desuden ud fra, at du sikkert allerede har en del af de basisting og krydderier, som står på indkøbslisten.

MADPLAN UGE 39

INDKØBSLISTE

Grøntsager

  • 1 net løg – to hvis der er få i
  • 1 net hvidløg
  • 1 squash
  • 1-2 spidskål
  • 1 bundt persille
  • 1 pakke gulerødder
  • 1 bakke champignoner
  • 1 x spinat
  • 1 x avocado
  • 1 bakke blåbær
  • 1 bundt forårsløg
  • 1 x agurk
  • 2 x peberfrugt
  • 1 x grønkål (kan undlades)
  • 1 kg. kartofler
  • frisk ingefær
  • frisk gurkemeje (kan undlades)
  • 1 bundt frisk chili
  • 1 x bladselleri
  • 1 bundt citroner

Mejeri

  • 1 x fetaost
  • 1 pakke smør
  • 1 bakke æg
  • 1 pakke revet mozzarella  – gerne en fedtfattig version
  • 1 x mælk
  • 500 g. skyr naturel
  • 1 x madlavningsfløde

Kød og fisk

  • 2 pakker torskefars
  • 1 pakke god bacon
  • 800 g. kylling
  • 500 g. skært oksekød
  • 500 g. hakket svinekød

Konserves og glas

  • 1 dåse hakket tomat
  • 2 dåse tomatpuré
  • 1 x kapers
  • 1 x cornichoner

Krydderier

  • Salt og peber
  • Tørret basilikum
  • Tørret oregano
  • Chiliflager
  • Gurkemeje
  • Tørret timian
  • Spidskommen
  • Paprika
  • Laurbærblade
  • Garam masala
  • Kanel
  • Karry

Andet

  • Havregryn
  • Olivenolie
  • Mayonnaise
  • Sød sennep
  • Græskarkerner
  • Kartoffelmel
  • Fuldkornsris
  • Fuldkornspasta
  • Oksefond
  • Peanuts
   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Indisk dahl med fladbrød og raita